Kleines Update zu Gewohnheiten

Hallo liebe Internetgemeinde,

ich habe lange nicht mehr geschrieben. Deswegen werde ich das heute nachholen. Habe in letzter Zeit viel Gewohnheiten trainiert. Mittlerweile habe ich mit den unten genannten Tricks es geschafft pünktlich aufzustehen und ein neues Morgenritual einzuführen. Erweiterte Tipps werde ich dann in meinem Buch veröffentlichen was ich demnächst schreiben werde.

Ich stehe von nun an um 10:30 Uhr auf und bin fit.

Hier ein paar Tipps vorweg zum durchhalten. Wenn man merkt dass man leicht wieder in die alten Gewohnheiten rutscht genau vorstellen welchen Nachteil man davon hat. Man muss sich voll bewusst werden welche negativen Erfahrungen man dann mit der alten VW macht.

Als zweiten Tipp: Lob und Tadel.

Am Anfang ist es mir noch ziemlich schwer gefallen die neue Verhaltensweise auszuführen da die alte noch vertraut und gewohnt war und mir entweder Sicherheit gegeben hat oder mich vor Schmerzen geschützt hat. So merkte ich auch in den ersten paar Tagen der Umstellung das ich wieder einfach ins Bett gehen wollte (schädliche Verhaltensweise) Hier ist es sehr sehr wichtig konseqent zu bleiben und sich genau auszumalen welche Konsequenzen es dann für mich hat wenn ich jetzt wieder meine alten Verhaltensweise verfalle. Und auch beachten zur Aussöhnung welchen Vorteil die alte VW hatte. Aus irgend einem Grund habe ich sie mir ja damals angewöhnt. Wenn man etwas durchgehalten hat dann belohnen. Wenn man in die alte VW rutscht dann muss man sich bestrafen. Nicht durch Schläge sondern durch Sachen die einem was ausmachen wie am Abend mal nicht weggehen oder dieses oder jenes nicht kaufen als Strafe oder anderes. Lass dir was einfallen.

Konsequente Umsetzung der Strafen und der Belohnungen.
Dein Gehirn muss merken dass es ihm nicht gut tut an den alten VW dran zu bleiben. Wenn du dann deine neuen VW mit positiven Gefühlen verknüpfst durch nachdenken was sie dir alles ermöglicht und Belohnungen dann dauert es nicht mehr lange und dein Gehirn bahnt eine neue Verhaltensweise zu deinem Gunsten.

Dann 30 Tage durchhalten und dazu noch ein Tagebuch schreiben ob man das vereinbarte einhält. Dann schafft ihr das auch

Hier eine erweiterte Anleitung wie euer Gehirn funktioniert um sich neue Verhaltensweise anzugewöhnen. Hin zu Weg von Motivation deines Gehirns (Drill Sargends nutzen dieses Wissen dauernd. Oder warum denkst du muss der Rekrut 50 Liegestützen machen wenn er gegen eine Regel verstößt?)

Viel Power Erfolg und Glück

Tim