Mein neuer Tagesablauf

Ausgehend von den biserigen Erfahrungen die ich mit einer Umstellung einer Verhaltensweise bisher gemacht habe, werde ich hier nun die entscheidenden Tipps verraten.

1. Den neuen Tagesablauf planen

bisheriger:

Auflistung hier.....

..........Vor dem Pc sitzen von morgens bis abdens pizza fressen schnell bis ultimo schlafen

.....


neuer

Auflistung hier..... 10:30 aufstehen dann waschen usw.
18Uhrfitness studio gehen
19 Uhr Dienstagtanzen gehen mit
Do Fr Sa freudnen treffen usw.

Wichtig wenn man mit Training Fitness anfangen möchte langsam anfangen und kontinuierlich steigern. Sonst schafft mans nicht. Die Umstellung ist zu groß
Was genau mache ich bei einem Rückfall?

Wie belohne ich mich wie bestrafe ich mich?

Tagebuch führen über das was sich verändert hat weil man vieles vergisst wie man sich eigentlich verändert. die neue vh mit vielen positiven gefühlen belegen.

Das wichtigste ist hierbei die vorausplanung und die bewusstwerdung bei rückfall.

mehr tricks demnächst