So wirst du fit in 7 Wochen

Du willst also endlich einen sexy definierte Sixpack und muskulöse Arme? Das entscheidende dabei ist REGELMÄßIG einen Reiz auf deine Muskeln auszuüben.

Das kannst du dir so vorstellen. Früher musste man hart schuften und schwere körperliche Arbeit leisten. Die Folge war es bauten sich Muskeln auf. Eine Metapher ist hier der sexy Bauarbeiter der durchgeschwitzt muskulös auf dem Bau arbeitet. Oder der Dachdecker mit großem Bizeps.

Heute ist das aber nicht mehr so. Nicht umsonst heißt es der Mensch wächst am Widerstand. Heutzutage in der Generation Computer ist die schwerste körperliche Arbeit das "Maus schubsen" ;) Man sieht Computerleute heutzutage schon sehr genau an was sie tun. Sie haben meist Rückenschmerzen also wenig Muskelmasse und einige Kilo zuviel auf den Rippen.
Dazu kommt dass unser Bewegungsdrang sich rapide geändert hat. Mussten wir früher viel laufen und mit dem Rad fahren tut das heute der Roller oder das Auto. Zum Zug kommen wir mit der Rolltreppe und in das Flugzeug mit dem Bus. Die Folge: Unser Körper kann die zugenommenen Kohlenhydrate nicht verarbeiten da es nicht verbrannt wird und setzt es als Fett z.B am Bauch an.

Dies ist die logische Konsequenz auf den ausgeübten Reiz auf den Körper. Bekommt er nämlich nicht ausreichend Widerstand im Laufe des Tages baut er Muskelmasse ab. Das heisst wir werden schwächer im Alltag und die gestaute Energie wird durch die wenige Bewegung in den Fettdepots eingelagert.

Hier ein Bild :

Also haben wir uns entschlossen JETZT endlich was für unsere Fitness zu tun.

- Nehme einen Terminkalender und lege FESTE Trainingszeiten fest, die für andere Aktivitäten geblockt sind.

- Mache ein Grundprogramm für den Anfang. Bedenke du bist erst Anfänger und dein Körper muss sich erst an den Reiz gewöhnen. Es bringt dir überhaupt nichts wenn du jetzt schnell schnell mal 40 Kg runter haben willst und deine Körper schindest. Er dankt es dir mit einem Rat zum Ausfallen des Trainings und Unlustgefühle. Das ist dann dein Dropout und dein direkter Weg in den Misserfolg.

- Halte dich konsequent an die Trainingszeiten bspw. Montag und Donnerstag dazwischen immer 48 Stunden Pause dass sich dein Muskel erholt.
BEDENKE: Dein Muskel baut nur im Ruhezustand auf.

-Halte dich an unsere Ernährungsregeld für Soft und Hardgainer

- Mache Bilder von dir Zielzustand als Motivation

- Lege dir ein genaues Ziel fest. Z.b 5 Kg abnehmen in 5 Wochen.

- Hier ein Geräteüberblick und wie du sie bedienst.

Trainieren kontinuierlich mindestens 6 Wochen lang. DAS IST DER MAGISCHE PUNKT Achte darauf dass dir das Training Spaß macht

B4 reinsetzen Schulter nach vorn usw.

trainingstag Pause trainingstag Pause usw.

Wie baue ich beständige Motivation auf?
Wie geht abnehmen? Was muss ich essen?
Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund?
Wie halte ich meine Motivation konstant?
Warum werde wir immer fetter? Eine Deutschlandstudie hat das belegt

GEHIRNGERECHTE BILDEr

bspw. --> Widerstand ---> Mensch
hoher Widerstand
niedriger Widerstand

Inhalt des Ebooks

Warum werden wir immer fetter und fetter?

Schritt für Schritt Coaching zum Erfolg 5 Kg weg usw.

Anfängertipps - Gerätebedienung, Ernährungstipps usw.

Verhaltensweisen like Playboyskool Buch

So bleibt die Motivation DAUERHAFT

Ziele sind der Schlüssel zum Erfolg

Geschafft FREUEN FEIERN

Wir begleiten dich Schritt für Schritt zum Erfolg!